Vi startar löpträningen imorgon Onsdag.
Samling:18:00 Tingvallas parkering
Vi är klara ca 19:00
Ni som inte kan närvara ska under veckan köra eget program enligt nedan.
Uppvärmning ca 2 km motsvarar ca 8-9 min löpning.
Intervaller:
Ca 80 m (70-80% av Max fart) x 4
Ca 40 m (80-90% av Max fart) x 4
Jägarvila 20 sek - höga knä 20 sek - paus x 5 ggr
Löpning 2 km "högt tempo"
Stretching