Idag så hade vi Albin Weberg från P09 som var med och
stöttade oss. Ny för dagen var även Viggo som gjorde sin första träning med oss.
Elliott och Hugo R drog igång uppvärmningen och skötte det
galant. Bra jobbat killar!
Efter uppvärmningen så körde Daniel och Thore lite
knäkontroll. Att få en bra stabilitet och styrka i knäna förebygger skador och därför är det viktigt att lägga in denna typen
av övningar med jämna mellanrum.
Vi fortsatte med 5-manna spel och dagens målvakter var Albin
och Zachris. Medan Bonny värmde upp målvakterna så värmde Daniel och Thore upp
utespelarna med Vargen.
För målvakterna så gick vi igenom placering och var man fick
ta bollen med händerna. De fick öva på utkast som sin första övning. Att ha ett
bra och snabbt utkast vill vi ha som en första grund för alla de som provar på
att vara målvakt. Syftet med det är att kunna sätta igång ett snabbt anfall
efter en räddning. Det fixade killarna utan problem.
Vi körde sedan en ny målvaktsuppvärmningsövning. Som med
alla målvaktsuppvärmningar så gäller det att träffa målvakten i början för att
värma upp honom. Det gäller alltså inte att göra mål. Vi ställde upp
utespelarna i en halvcirkel ca 5 meter från målet. Först sköt spelaren längst
till höger på målvakten sedan spelaren längst till vänster. Sedan spelaren näst
längst till höger och därefter spelaren näst längst till vänster och så
fortsatte vi till alla spelare hade fått skjuta på mål. Efter att ha gjort
detta ett par gånger så bestämde målvakten när han var varm och så fick
spelarna skjuta hårdare och hårdare samt att de fick göra mål. Denna övning körde
vi på båda planhalvorna så att alla var igång hela tiden. Syftet med denna övning
är att värma upp målvakten. Samtidigt så övar vi på målvaktsförflyttning då det
kommer skott från båda hållen. I förflyttningen så lär sig målvakten var han
har målet och övar då på sin placering i målet för att täcka maximalt. För utespelarna
så är det ett bra sätt att träna på placering av sina skott på mål.
Vi körde sedan en annan övning där utespelarna ställde upp i
ett led i mitten. Första spelaren fick en passning från en tränare som stod i
ena hörnet bakom målet. Utespelaren ska då ta ett direktskott på målet. Här
jobbade vi först med skott i en lugn takt för att sedan öka tempot så att
målvakten får jobba hårdare och hårdare. Här får målvakten öva på snabbhet med många
skott i en snabb takt och utespelarna får öva på placering av direktskott på
mål.
Innan det var dags att köra igång med matchspel så samlades
vi i mitten och tittade på taktiktavlan. Bonny ritade hur vi ska röra oss på
planen. Det kom lite nya frågor men killarna är med på noterna.
Under dagens matchspel så fick vi stanna upp spelet ett par
gånger och rätta till positionerna men annars funkade det bra. Vi var 6
utespelare i varje lag och alla fick vila ett byte. När spelaren satt och
vilade så fick spelaren bestämma vilken position han ville ha inför nästa byte.
På så sätt så var spelaren förberedd på var han skulle vara på planen. Detta
funkade bättre än när vi roterade alla spelare som vi gjorde förra veckan.
Spelet med 5 manna funkade fint även om det finns mycket att jobba på. Bra jobbat av dagens målvakter Albin och
Zachris som gjorde bra ifrån sig när de vaktade burarna!
Vi tackar Albin från P09 för att han var med och stöttade
oss idag!
Bra jobbat idag killar!
//Bonny, Daniel &
Thore.